Zawodnicy ustawieni w dwóch organizacjach. Pierwsi zawodnicy z rzędów, na gwizdek trenera, wykonują wskazane ćwiczenie motoryczne  (wysoki skip, przeskoki nad linią, przysiad i wyskok, przeskoki eksplozywne, nad płotkami itd.), na drugi gwizdek jak najszybciej prowadzą piłkę w linii prostej pomiędzy stożkami, dobiegają do dwóch bramek, trener zamyka linię do jednej z nich, zawodnik musi trafić do drugiej. Ćwiczenie można robić w formie rywalizacji rzędów.